忙しい毎日でも“自分時間”をつくる主婦の工夫5選

家事、育児、仕事。毎日があっという間に過ぎていき、「今日も自分の時間がなかった…」と感じることはありませんか？
私も以前は、自分のことはいつも後回しで、常に心に余裕がない状態でした。

でも、ちょっとした工夫で「1日10分でも自分の時間」を持てるようになると、不思議と気持ちが整い、毎日が少しずつラクになっていきます。
今回は、私も実践している 忙しい主婦でも続けやすい自分時間のつくり方5つ を紹介します。

1.「完璧にやる」を手放す

・週1お惣菜デーをつくる

毎日の夕飯の準備ってほんっっとうに大変。
自炊したほうが節約にもなるし、健康に良いのもわかってる。

でも、週1くらいラクしても良いと思うんですよね。

それで妻の、母の時間が増えて、ストレスが少しでも減るなら大アリでしょ。
外食よりは安く済むし、週1なら家計にも健康にもそこまで影響はありません。
余裕がある方は週2でも週3でも良いと思うくらいです。

・献立を記録して”迷う時間”をなくす

献立を決めるのも主婦の大変な仕事。
家族みんなの好き嫌いを考えて、できるだけ安い食材、旬の食材を使って・・

私は家族が食べられた献立を記録して、迷った時はそこから選ぶようにしています。

一覧から確認すると、忘れていた献立やしばらく作っていなかった献立を思い出す事ができます。
今日の夕飯どうしよう…とスーパーで迷っている時間もなくなりました。

・食洗機を使って時間短縮

我が家は引っ越しを機に食洗機を導入したのですが、本当に便利！

食器洗いの時間が半分以下になりました。

食器や調理器具、水筒も買い替えの際は必ず食洗機対応のものにしています。
もっと大きい食洗機にすれば良かったと思うくらいです(笑)

これは本当に全家庭置くべき！と思うくらいコスパ・タイパともに優れていると感じます。

・収納を増やすより、“モノを減らす”

物の置き場所がないと収納を増やしがちですが、

本当に必要なものか？

一度立ち止まって考えてみるのも良いです。
“いつか使うかも”は永遠に来ない可能性が高いです(笑)

物が少なくなれば、片付ける手間、探す時間も減ります。

2.朝の10分を自分のために使う

毎朝、10分だけ早く起きて自分のための時間にしてみて下さい。

家族がまだ起きて来ない時間は、1人の時間をつくるチャンスです。

つい朝の準備を始めてしまいたくなりますが、グッと我慢して自分の時間に。

コーヒーを飲んだり、パックをしながら好きなYouTubeを観たり。
あっという間の10分ですが、心がリラックスする貴重な時間です。

夜、家族が寝たあとの1人時間は寝落ちしてしまって私には無理でした(笑)
もちろん、”夜の方が自分時間を作りやすい”という方もいますし、それはそれで良いと思います。
ただ、これから1日が始まるという朝の時間にゆとりを持つのも良いものです。

最初は少しでも長く寝ていたい気持ちもありますが、習慣になるまで頑張ってみてください。
習慣になれば、早起きも苦じゃなくなりますよ。

3.SNSを見る時間を減らす

YouTubeやTikTok、InstagramなどのSNSは見ていて飽きないし、楽しいです。
でも、気付いたらびっくりするほど時間が過ぎているんですよね・・

“洗濯物たたもうと思ってたのにもうこんな時間！”なんてなりがち。

エンタメとして時間を決めて観るのは良いと思います。
スマホを開いたついでに無意識にSNSを見ていた⋯というのを減らしてみましょう。

SNSは私たちの大切な時間を奪います。

無意識に開くのをクセにしないように、意識していくと時間に余裕がうまれてきました。

4.ながら時間を活用する

・調理中や洗い物をしながらVoicyやAudible

画面を見ながらじゃないと楽しめないエンタメもありますが、耳で聞いているだけで楽しめるコンテンツもあります。

料理しながらでも、洗い物しながらでも、耳は常に自由！

Voicyを聞いたり、本を読んでくれるAudibleで勉強だってできちゃう。

聴いているときに家族が話しかけてきた時は、「話しかけないで」って思っちゃうくらいです(笑)
家事をしながらだって耳からいろんな情報を入れられる時代です。

・運転中や買い物中は好きな音楽を

私だけかもしれませんが、学習系は運転中や買い物中だと頭に入りませんでした。
なので、車の運転中に口ずさんだり、買い物中に好きな曲を聴いてテンション上げてみたり(笑)
移動や買い物も、楽しい時間にしていきましょ！
自分の機嫌は自分で良くしていかないとね。

・考え事はドライヤーをしながら

色々考えなきゃいけない事も主婦にはたくさんありますよね。

ドライヤーをかける時ってうるさいからイヤホンも聞けないし、家族とも話せないし、無の時間。
以前まで私はこの時間が1日の中で1番嫌いでした。

でも、頭の中を整理する時間に変えてから嫌じゃなくなりました。
“明日どの服着ていこうかな”とか、ちょっとした事です。
でも、少しでも時間を有効に使うことができるようになりました。

5.１人で出かける時間をつくる

家で1人で過ごす時間も良いですが、主婦はついつい家事をしてしまいがち。
結局家のため、家族のために時間を使っちゃうんですよね。
なので、あえて外に出かけるのがポイントです。
買い物に行ったものの、気付いたら子供のものばかり買い物していた・・
なんて私もある経験ですが、そんなママこそ意識的に自分のために時間を使って欲しいです。

・おしゃれカフェに入るもよし
・マッサージやヘッドスパに行くもよし
・映画やスーパー銭湯に行くもよし
・１人カラオケでストレス発散するもよし

日常から少し離れてリフレッシュできる方法を見つけるのが大事です。

１人で出かけるのは数カ月に1度、美容院行くだけ・・なんてママもいると思います。
それだけじゃ、ストレスも溜まるし自分時間なんてない。

できるだけ家事を手放して、自分のための時間を作ること。
それが、心のゆとりにつながります。

イライラしている自分から抜け出して、
心にゆとりがある自分になれるようにぜひ試してみて下さいね！